謝東利 2023/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

謝東利桃園
ID 707791

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5.1 km | 01:17:36 | 15:11/km

日期: 2023-11-20 17:23 - 平均心率: 90 - 卡路里: 202 Cal - 平均步頻: 117

Pace: 15'06" / 14'30" / 14'30" / 15'54" / 16'02" / 14'22" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 392.73 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'06"	00:15'06"
2	14'30"	00:29'36"
3	14'30"	00:44'06"
4	15'54"	01:00'00"
5	16'02"	01:16'02"
5.1	14'20"	01:17'36"

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