吳嘉銘 2023/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

吳嘉銘新北市
ID 390054

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5.3 km | 00:38:02 | 07:09/km

日期: 2023-11-28 17:07 - 平均心率: 141 - 卡路里: 338 Cal - 平均步頻: 171

Pace: 07'00" / 06'32" / 06'34" / 06'58" / 07'30" / 10'54" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 163.59 km

Strava 上傳 | 1 year ago

黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	06'32"	00:13'32"
3	06'34"	00:20'06"
4	06'58"	00:27'04"
5	07'30"	00:34'34"
5.3	10'53"	00:38'02"

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