藍家遠 2023/12/31 訓練日誌 | Marathon's World

藍家遠宜蘭
ID 296830

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4.8 km | 01:26:38 | 18:08/km

日期: 2023-12-31 10:17 - 平均心率: 97 - 卡路里: 256 Cal - 平均步頻: 119 - 溫度: 22°C - 濕度: 81.2

Pace: 16'15" / 24'09" / 19'58" / 16'12" / 12'58" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 67.72 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	16'15"	00:16'15"
2	24'09"	00:40'24"
3	19'58"	01:00'22"
4	16'12"	01:16'34"
4.8	12'58"	01:26'38"

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