璋 2024/01/03 訓練日誌 | Marathon's World

璋高雄
ID 316544

16 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

10.0 km | 00:58:26 | 05:49/km

日期: 2024-01-03 08:58 - 平均心率: 154 - 卡路里: 857 Cal - 總步數: 9334 - 平均步頻: 159 - 平均步幅: 107 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 80.9

Pace: 06'03" / 05'47" / 05'46" / 05'50" / 05'46" / 06'02" / 05'59" / 05'35" / 05'37" / 05'35" / 14'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'03"

(06'03")

06'02" (+00'25")

1002 / 1002

160 / 102

2

05'47"

(11'50")

05'46" (+00'09")

1001 / 2003

161 / 107

3

05'47"

(17'37")

05'46" (+00'09")

1002 / 3006

157 / 109

4

05'52"

(23'29")

05'51" (+00'14")

1001 / 4008

157 / 108

5

05'48"

(29'17")

05'47" (+00'10")

1002 / 5010

158 / 109

展開計圈分析

高雄

璋

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~160	65~79%
2:M馬拉松配速區	160~180	79~89%
3:T乳酸耐力區	180~186	89~92%
4:A無氧耐力區	186~197	92~97.5%
5:I最大耗氧區	197~203	97.5~100%
最大心率為203 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 92.93 km

aslcs T820N-800虎走累積 : 1773.7 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

金賀菈說推

·

金賀菈早安運動愉快🌤️
轉眼又到周三
煩惱憂愁一定有😝
㊗️忙裡忙出夢想，苦裡苦出希望🎏✨

2024-01-03 11:54 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'47"	00:11'50"
3	05'46"	00:17'36"
4	05'50"	00:23'26"
5	05'46"	00:29'12"
6	06'02"	00:35'14"
7	05'59"	00:41'13"
8	05'35"	00:46'48"
9	05'37"	00:52'25"
10	05'35"	00:58'00"
10.0	12'31"	00:58'26"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

10.1 km | 01:26:49 | 08:38/km

王聖欣上傳了新日誌

6.0 km | 00:36:14 | 06:02/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

1.2 km | 00:18:00 | 14:27/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.9 km | 00:37:04 | 19:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.9 km | 00:17:37 | 05:59/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.2 km | 00:12:21 | 10:03/km

王聖欣上傳了新日誌

3.0 km | 00:28:44 | 09:27/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:16:02 | 05:54/km

Inna Chang 上傳了新日誌

14.5 km | 00:52:38 | 16.5 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:30 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:28 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:28 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:16 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:13 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:57 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

5.3 km | 00:25:03 | 04:44/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:50/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.3 km | 00:10:21 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:06:52 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:06:32 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:02:51 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:29:02 | 28:56/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.5 km | 00:33:33 | 06:08/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.2 km | 00:12:12 | 05:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:17:48 | 27:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

14.3 km | 00:50:30 | 17.0 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:56:50 | 11:21/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:38:49 | 06:28/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:35 | 19:33/km

randallkwo 上傳了新日誌