何仁浩 2024/01/07 訓練日誌 | Marathon's World

何仁浩金門
ID 66358

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全馬 | 04:16:58 | 06:05/km | 第4馬

2024 金門馬拉松

官方成績
日期	2024-01-07
成績	04:16:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'37")

00:26'37" (+00'20")

00:52'54"

10 km

(00:52'54")

00:26'17"

15 km

(01:19'40")

00:26'46" (+00'29")

00:53'12" (+00'18")

20 km

(01:46'06")

00:26'26" (+00'09")

25 km

(02:13'58")

00:27'52" (+01'35")

00:58'53" (+05'59")

30 km

(02:44'59")

00:31'01" (+04'44")

35 km

(03:17'28")

00:32'29" (+06'12")

01:16'50" (+23'56")

40 km

(04:01'49")

00:44'21" (+18'04")

Finish

(04:16:58)

日期: 2024-01-07 07:00 - 總爬升: 280 m - 卡路里: 2521 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 67.3

基本訓練

賽後評分: 好難跑的大橋
給 4 星

1月累積里程 : 46.88 km

Nike zoom vapor fly next2 累積 : 284.0 km

iPhone 上傳 | 1 year ago

黃明蘋和跑跑紙片人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'16"	00:10'53"
3	05'12"	00:16'05"
4	05'14"	00:21'19"
5	05'18"	00:26'37"
6	05'12"	00:31'49"
7	05'04"	00:36'53"
8	05'15"	00:42'08"
9	05'24"	00:47'32"
10	05'22"	00:52'54"
11	05'22"	00:58'16"
12	05'21"	01:03'37"
13	05'25"	01:09'02"
14	05'23"	01:14'25"
15	05'15"	01:19'40"
16	05'07"	01:24'47"
17	05'17"	01:30'04"
18	05'27"	01:35'31"
19	05'15"	01:40'46"
20	05'20"	01:46'06"
21	05'55"	01:52'01"
22	05'12"	01:57'13"
23	05'29"	02:02'42"
24	05'34"	02:08'16"
25	05'42"	02:13'58"
26	06'00"	02:19'58"
27	06'01"	02:25'59"
28	06'28"	02:32'27"
29	06'32"	02:38'59"
30	06'00"	02:44'59"
31	05'53"	02:50'52"
32	06'09"	02:57'01"
33	06'32"	03:03'33"
34	07'00"	03:10'33"
35	06'55"	03:17'28"
36	07'39"	03:25'07"
37	09'18"	03:34'25"
38	10'12"	03:44'37"
39	09'03"	03:53'40"
40	08'09"	04:01'49"
41	06'38"	04:08'27"
42	06'08"	04:14'35"
42.8	53'18"	04:55'19"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場的評分(給 4 星) : "補給很好,但是沒能領實體證書,我還是不可能給滿分"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場 - 半馬
成績 : 02:25:36

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