楊士弘 2024/02/04 訓練日誌 | Marathon's World

楊士弘台南
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10.4 km | 00:52:19 | 05:01/km

2024 府城英雄馬拉松

官方成績
日期	2024-02-04
成績	00:52:19
總名次	53 / 473
分組名次	12 / 73
平均速度	05:01/km

官方證書

楊士弘

日期: 2024-02-04 06:20 - 地點: 台南安平觀夕平臺 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 177 - 卡路里: 665 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 17°C - 濕度: 93.7

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'48"

(04'48")

04'48"

1000 / 1000

2

05'10"

(09'58")

05'10" (+00'22")

1000 / 2000

3

05'00"

(14'58")

05'00" (+00'12")

1000 / 3000

4

05'07"

(20'06")

05'07" (+00'19")

1000 / 4000

5

05'08"

(25'15")

05'08" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

楊士弘

·

台南

楊士弘

·

台南

楊士弘

·

5421規律13-7！今天參加離家裡比較近的賽事，所以可以睡飽一點😅下次繼續加油😀感謝大家的讚美鼓勵💞

賽後評分: 還不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 217.16 km

adidas Adizero boston 11（2）累積 : 1382.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Maggie, 我和其他 49 人說推

·

觀看另 27 則留言

陳達鈴恭喜高速完賽🎉🎉🎉

2024-02-08 08:13 ·

2 個人推

白耀宗恭喜高速完賽

2024-02-08 22:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	05'10"	00:09'58"
3	05'00"	00:14'58"
4	05'08"	00:20'06"
5	05'09"	00:25'15"
6	05'08"	00:30'23"
7	05'04"	00:35'27"
8	05'07"	00:40'34"
9	05'13"	00:45'47"
10	04'58"	00:50'45"
10.3	04'37"	00:52'20"

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3.2 km | 00:25:08 | 07:56/km

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