5.5 km | 00:33:18 | 06:03/km日期: 2024-02-23 18:06 - 地點: 森林公園 - 天氣: 風超大 - 平均心率: 129 - 卡路里: 268 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 17°C - 濕度: 79
Pace: 06'18" / 05'56" / 06'05" / 06'04" / 05'56" / 05'58" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'18" (+00'22") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'56" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'04" (+00'08") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'03" (+00'07") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'56" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'53" | 504 / 5504 |
掐指一算，這禮拜如果要開始減量至上週的8成，我昨天根本就不該照課表完整把一小時的配速跑完，因為今天到週日加起來只剩半馬可以跑了。還沒算到週末要去浮現祭的部分呢！所以今天乖乖繞四圈森林公園就收工，這樣週日還能跑個16K。希望不要減量不足。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 137~167 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 167~188 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 188~195 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 195~206 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 206~212 | 97.5~100% |
| 最大心率為212 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
199.06 km 
Saucony Kinvara 13 (晴空塔) 累積 :
333.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'18" | 00:06'18" |
| 2 | 05'56" | 00:12'14" |
| 3 | 06'05" | 00:18'19" |
| 4 | 06'04" | 00:24'23" |
| 5 | 05'56" | 00:30'19" |
| 5.5 | 05'54" | 00:33'18" |
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