大玉兒 2024/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

大玉兒桃園
ID 35994

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8.7 km | 01:43:07 | 11:55/km

日期: 2024-03-04 19:19 - 平均心率: 129 - 卡路里: 449 Cal - 平均步頻: 142 - 溫度: 18°C - 濕度: 91.8

Pace: 09'30" / 10'36" / 10'23" / 17'13" / 10'32" / 10'06" / 14'00" / 12'49" / 11'52" /

桃園

大玉兒

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散步

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 120.89 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

林嘉員, 陳吉宏和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'30"	00:09'30"
2	10'36"	00:20'06"
3	10'23"	00:30'29"
4	17'13"	00:47'42"
5	10'32"	00:58'14"
6	10'06"	01:08'20"
7	14'00"	01:22'20"
8	12'49"	01:35'09"
8.7	11'47"	01:42'52"

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