Jessie 2024/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

Jessie 台北市
ID 739084

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恭喜完成了初馬

全馬 | 03:59:42 | 05:40/km | 第1馬

名古屋女子馬拉松2024 NAGOYA WOMEN'S MARATHON 2024

官方成績
日期	2024-03-10
成績	03:59:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'38")

00:28'38" (+01'13")

00:56'08" (+00'47")

10 km

(00:56'08")

00:27'30" (+00'05")

15 km

(01:23'44")

00:27'36" (+00'11")

00:55'39" (+00'18")

20 km

(01:51'47")

00:28'03" (+00'38")

25 km

(02:19'12")

00:27'25"

00:55'21"

30 km

(02:47'08")

00:27'56" (+00'31")

35 km

(03:15'59")

00:28'51" (+01'26")

00:57'44" (+02'23")

40 km

(03:44'52")

00:28'53" (+01'28")

Finish

(03:59:42)

日期: 2024-03-10 08:19 - 總爬升: 459 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 2460 Cal - 平均步頻: 196

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'51"

(05'51")

05'51" (+00'34")

1000 / 1000

2

05'54"

(11'46")

05'54" (+00'37")

1000 / 2000

3

05'43"

(17'29")

05'43" (+00'26")

1000 / 3000

4

05'39"

(23'08")

05'39" (+00'22")

1000 / 4000

5

05'29"

(28'38")

05'29" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 初全馬順利完賽，但好冷啊！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 83.07 km

adidas pro 3 累積 : 42.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Neil, 石耀榮和其他 2 人說推

·

Vicky Feng (學姊) 恭喜+

2024-03-10 12:46 ·

1 個人推

林婉琦謝謝Vicky！痛苦的經驗，下次換妳囉！

2024-03-10 16:23 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'55"	00:11'46"
3	05'43"	00:17'29"
4	05'39"	00:23'08"
5	05'30"	00:28'38"
6	05'35"	00:34'13"
7	05'20"	00:39'33"
8	05'27"	00:45'00"
9	05'30"	00:50'30"
10	05'38"	00:56'08"
11	05'31"	01:01'39"
12	05'37"	01:07'16"
13	05'36"	01:12'52"
14	05'26"	01:18'18"
15	05'26"	01:23'44"
16	05'32"	01:29'16"
17	06'27"	01:35'43"
18	05'18"	01:41'01"
19	05'21"	01:46'22"
20	05'25"	01:51'47"
21	05'20"	01:57'07"
22	05'28"	02:02'35"
23	05'23"	02:07'58"
24	05'41"	02:13'39"
25	05'33"	02:19'12"
26	05'34"	02:24'46"
27	05'38"	02:30'24"
28	05'36"	02:36'00"
29	05'40"	02:41'40"
30	05'28"	02:47'08"
31	05'56"	02:53'04"
32	05'41"	02:58'45"
33	05'32"	03:04'17"
34	06'01"	03:10'18"
35	05'41"	03:15'59"
36	05'47"	03:21'46"
37	05'35"	03:27'21"
38	06'03"	03:33'24"
39	05'41"	03:39'05"
40	05'47"	03:44'52"
41	06'09"	03:51'01"
42	05'32"	03:56'33"
42.5	05'59"	03:59'42"

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朋友動態

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10.2 km | 00:49:28 | 04:52/km

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10.1 km | 00:49:28 | 04:55/km

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