大玉兒 2024/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

大玉兒桃園
ID 35994

233 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

15.4 km | 02:58:59 | 11:35/km

日期: 2024-03-10 13:13 - 地點: 中壢 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 119 - 卡路里: 770 Cal - 平均步頻: 128 - 溫度: 17°C - 濕度: 77

Pace: 12'43" / 09'58" / 12'55" / 10'44" / 10'22" / 12'10" / 10'15" / 10'48" / 43'46" / 15'02" / 11'26" / 11'40" / 11'15" / 10'50" / 13'19" / 11'33" /

桃園

大玉兒

·

風冷無雨

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 120.89 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

林嘉員, 陳孫文和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'43"	00:12'43"
2	09'58"	00:22'41"
3	12'55"	00:35'36"
4	10'44"	00:46'20"
5	10'22"	00:56'42"
6	12'10"	01:08'52"
7	10'15"	01:19'07"
8	10'48"	01:29'55"
9	43'46"	02:13'41"
10	15'02"	02:28'43"
11	11'26"	02:40'09"
12	11'40"	02:51'49"
13	11'15"	03:03'04"
14	10'50"	03:13'54"
15	13'19"	03:27'13"
15.4	11'26"	03:32'11"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:38 | 04:54/km

王聖欣上傳了新日誌

6.0 km | 00:36:11 | 06:01/km

randallkwo 上傳了新日誌

11.1 km | 01:37:28 | 08:48/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.2 km | 00:43:19 | 08:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.9 km | 01:39:56 | 09:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:53 | 06:57/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.2 km | 00:08:58 | 07:16/km

王聖欣上傳了新日誌

4.8 km | 00:29:26 | 06:07/km

Inna Chang 上傳了新日誌
10.0 km | 00:43:17 | 13.9 km/h

王聖欣上傳了新日誌

7.3 km | 00:42:17 | 05:47/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.0 km | 02:06:42 | 05:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.4 km | 00:30:31 | 21:45/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:58:12 | 05:49/km

鄭穗霓上傳了新日誌

20.7 km | 02:20:27 | 06:46/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.1 km | 00:10:58 | 05:14/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.6 km | 00:38:30 | 06:51/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:27 | 06:05/km

Inna Chang 上傳了新日誌

11.8 km | 01:20:52 | 06:50/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:08:19 | 08:18/km

王聖欣上傳了新日誌

6.5 km | 00:39:41 | 06:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:25:15 | 31:15/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.0 km | 00:44:37 | 10.7 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

8.9 km | 01:02:55 | 07:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:34:06 | 33:50/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:59:01 | 05:54/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:29:17 | 05:40/km

Inna Chang 上傳了新日誌
17.0 km | 01:05:40 | 15.5 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

5.7 km | 00:40:01 | 06:57/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.0 km | 00:32:19 | 15:54/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.5 km | 00:09:00 | 06:05/km