Michael Chang 2024/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

Michael Chang 苗栗
ID 725767

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半馬 | 02:12:46 | 06:17/km | 第4半馬

2024 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-新竹場

官方成績
日期	2024-03-24
成績	02:12:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'30")

00:28'30"

00:58'00"

10 km

(00:58'00")

00:29'30" (+01'00")

15 km

(01:29'37")

00:31'37" (+03'07")

01:04'15" (+06'15")

20 km

(02:02'15")

00:32'38" (+04'08")

Finish

(02:12:46)

日期: 2024-03-24 06:00 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1618 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 22°C - 濕度: 94.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'10"

(06'10")

06'10" (+00'42")

1000 / 1000

2

05'28"

(11'39")

05'28"

1000 / 2000

3

05'43"

(17'22")

05'43" (+00'15")

1000 / 3000

4

05'34"

(22'56")

05'34" (+00'06")

1000 / 4000

5

05'34"

(28'30")

05'34" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 有些路段人車共道
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 200.71 km

ASICS Magic Speed 3(H)/CM29.5/US12/8 mm 累積 : 190.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

李永欽說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	05'29"	00:11'38"
3	05'44"	00:17'22"
4	05'34"	00:22'56"
5	05'34"	00:28'30"
6	05'43"	00:34'13"
7	05'39"	00:39'52"
8	05'48"	00:45'40"
9	06'04"	00:51'44"
10	06'16"	00:58'00"
11	06'05"	01:04'05"
12	05'48"	01:09'53"
13	06'18"	01:16'11"
14	06'25"	01:22'36"
15	07'01"	01:29'37"
16	08'00"	01:37'37"
17	06'08"	01:43'45"
18	06'01"	01:49'46"
19	06'15"	01:56'01"
20	06'14"	02:02'15"
21	05'32"	02:07'47"
21.7	07'16"	02:12'46"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場的評分(給 4 星) : "補給很好,但是沒能領實體證書,我還是不可能給滿分"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場 - 半馬
成績 : 02:25:36

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