康銘揚 2024/04/11 訓練日誌 | Marathon's World

康銘揚桃園
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11.0 km | 01:11:55 | 06:31/km

日期: 2024-04-11 07:05 - 總爬升: 174 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 727 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 15°C - 濕度: 83.88

Pace: 06'39" / 06'26" / 06'39" / 06'06" / 06'36" / 06'42" / 08'13" / 06'17" / 07'45" / 05'14" / 05'17" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'39"

(06'39")

06'39" (+01'25")

1000 / 1000

2

06'25"

(13'04")

06'25" (+01'11")

1000 / 2000

3

06'38"

(19'43")

06'38" (+01'24")

1000 / 3000

4

06'05"

(25'48")

06'05" (+00'51")

1000 / 4000

5

06'35"

(32'24")

06'35" (+01'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 284.36 km

adidas H04625白螢綠累積 : 242.3 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

宏和張英哲說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	06'26"	00:13'05"
3	06'39"	00:19'44"
4	06'06"	00:25'50"
5	06'36"	00:32'26"
6	06'42"	00:39'08"
7	08'13"	00:47'21"
8	06'17"	00:53'38"
9	07'45"	01:01'23"
10	05'14"	01:06'37"
11	05'17"	01:11'54"
11.0	04'52"	01:11'56"

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朋友動態

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3.1 km | 00:18:45 | 05:59/km

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0.4 km | 00:02:24 | 05:46/km

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17.4 km | 00:51:47 | 20.2 km/h

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6.0 km | 00:36:11 | 06:01/km

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