小鈐的窩 2024/06/09 訓練日誌 | Marathon's World

小鈐的窩新北市
ID 262903

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5.7 km | 02:06:39 | 22:11/km

日期: 2024-06-09 11:59 - 平均心率: 106 - 卡路里: 212 Cal - 平均步頻: 119 - 溫度: 30°C - 濕度: 73.5

Pace: 33'56" / 20'17" / 20'04" / 17'37" / 22'50" / 16'52" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 67.07 km

Strava 上傳 | 9 months ago

黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	33'56"	00:33'56"
2	20'17"	00:54'13"
3	20'04"	01:14'17"
4	17'37"	01:31'54"
5	22'50"	01:54'44"
5.7	16'52"	02:06'39"

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