謝瑞麟 2024/06/22 訓練日誌 | Marathon's World

謝瑞麟台中
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5.0 km | 00:29:11 | 05:50/km

日期: 2024-06-22 06:35 - 地點: 興大 - 天氣: 非常熱 - 平均心率: 137 - 卡路里: 273 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 28°C - 濕度: 86.8

Pace: 05'33" / 05'46" / 06'02" / 06'03" / 5783'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'33"

(05'33")

05'33"

1000 / 1000

2

05'45"

(11'19")

05'45" (+00'12")

1000 / 2000

3

06'01"

(17'20")

06'01" (+00'28")

1000 / 3000

4

06'02"

(23'23")

06'02" (+00'29")

1000 / 4000

5

05'47"

(29'11")

05'47" (+00'14")

1001 / 5001

台中

謝瑞麟

·

夏至還測5000,快熱死了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 127.21 km

Adidas adizero tempo 9 m 累積 : 888.0 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

Chih Ming Hung, 劉慶瑞和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'46"	00:11'19"
3	06'02"	00:17'21"
4	06'03"	00:23'24"
5.0	05'46"	00:29'11"

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朋友動態

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