阿助 2024/08/12 訓練日誌 | Marathon's World

阿助桃園
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4.9 km | 00:30:00 | 06:10/km

日期: 2024-08-12 18:18 - 平均心率: 107 - 卡路里: 163 Cal - 平均步頻: 156

Pace: 07'01" / 06'05" / 06'00" / 06'00" / 05'43" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 299.74 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	06'05"	00:13'06"
3	06'00"	00:19'06"
4	06'00"	00:25'06"
4.9	05'43"	00:30'01"

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