Allen Lee 2016/09/03 訓練日誌 | Marathon's World

Allen Lee TX
ID 273943

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15.0 km | 01:22:00 | 05:28/km

2016 Lotto Yellow Moon 月光路跑

官方成績
日期	2016-09-03
成績	01:22:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:28/km

日期: 2016-09-03 17:01 - 總爬升: 138 m - 平均心率: 173 - 卡路里: 773 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 29°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'28"

(06'28")

06'28" (+01'21")

1000 / 1000

2

05'21"

(11'49")

05'21" (+00'14")

1000 / 2000

3

05'09"

(16'58")

05'09" (+00'02")

1000 / 3000

4

05'07"

(22'06")

05'07"

1000 / 4000

5

05'25"

(27'31")

05'25" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: with frank chang

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 46.04 km

Skechers GO MEB SPEED 3 累積 : 1059.4 km

TCX 上傳 | 8 years ago

N. Pennarun, 裁和其他 20 人說推

·

觀看另 2 則留言

Allen Lee 安慰獎

2016-09-03 22:24 ·

HouChe 原來在臺北

2016-09-05 00:46 ·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	05'21"	00:11'50"
3	05'09"	00:16'59"
4	05'07"	00:22'06"
5	05'26"	00:27'32"
6	05'47"	00:33'19"
7	05'26"	00:38'45"
8	06'13"	00:44'58"
9	05'40"	00:50'38"
10	05'26"	00:56'04"
11	07'07"	01:03'11"
12	05'55"	01:09'06"
13	06'00"	01:15'06"
14	05'46"	01:20'52"
14.2	05'37"	01:22'00"

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