MingDa Yang 2016/09/03 訓練日誌

MingDa Yang 台北市
ID 70626

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MingDa Yang

190.0 km | 07:31:55 | 25.2 km/h

2016 The Devil Menu 魔鬼菜單 Day1

官方成績
日期	2016-09-03
成績	07:31:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:17'23")

00:17'23" (+09'37")

00:28'31" (+12'43")

10 km

(00:28'31")

00:11'08" (+03'22")

15 km

(00:39'56")

00:11'25" (+03'39")

00:20'33" (+04'45")

20 km

(00:49'04")

00:09'08" (+01'22")

25 km

(01:00'26")

00:11'22" (+03'36")

00:26'48" (+11'00")

30 km

(01:15'52")

00:15'26" (+07'40")

35 km

(01:26'13")

00:10'21" (+02'35")

00:19'21" (+03'33")

40 km

(01:35'13")

00:09'00" (+01'14")

45 km

(01:44'12")

00:08'59" (+01'13")

00:49'59" (+34'11")

50 km

(02:25'12")

00:41'00" (+33'14")

55 km

(02:33'14")

00:08'02" (+00'16")

00:15'48"

60 km

(02:41'00")

00:07'46"

65 km

(02:50'37")

00:09'37" (+01'51")

00:24'11" (+08'23")

70 km

(03:05'11")

00:14'34" (+06'48")

75 km

(03:16'53")

00:11'42" (+03'56")

00:29'52" (+14'04")

80 km

(03:35'03")

00:18'10" (+10'24")

85 km

(04:00'23")

00:25'20" (+17'34")

00:34'22" (+18'34")

90 km

(04:09'25")

00:09'02" (+01'16")

95 km

(04:48'49")

00:39'24" (+31'38")

00:48'52" (+33'04")

100 km

(04:58'17")

00:09'28" (+01'42")

105 km

(05:08'05")

00:09'48" (+02'02")

00:19'52" (+04'04")

110 km

(05:18'09")

00:10'04" (+02'18")

115 km

(05:26'46")

00:08'37" (+00'51")

00:20'46" (+04'58")

120 km

(05:38'55")

00:12'09" (+04'23")

125 km

(06:11'50")

00:32'55" (+25'09")

00:50'06" (+34'18")

130 km

(06:29'01")

00:17'11" (+09'25")

135 km

(06:39'24")

00:10'23" (+02'37")

00:21'02" (+05'14")

140 km

(06:50'03")

00:10'39" (+02'53")

145 km

(07:00'25")

00:10'22" (+02'36")

00:20'46" (+04'58")

150 km

(07:10'49")

00:10'24" (+02'38")

155 km

(07:20'45")

00:09'56" (+02'10")

00:21'14" (+05'26")

160 km

(07:32'03")

00:11'18" (+03'32")

Finish

(07:31:55)

日期: 2016-09-03 07:03 - 總爬升: 1032 m - 平均心率: 140 - 踏頻: 86 - 卡路里: 2314 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04:33'42"

(04:33'42")

20.57

93400 / 93400

02:58'12"

(07:31'54")

22.22

65670 / 159071

魔鬼菜單 Day 1：高雄-壽卡-台東

今天西半部雨勢太大，協會臨時改道直接爬台9上壽卡，這段爬坡的雨勢真的不小，水壺都可以不用拿，張口就有雨水可以喝！😰😰
過壽卡的東半部路段突然就沒雨了，天氣變好很多，希望可以延續到明天！🤔🤔

賽前宣言: 平安完賽

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 681.58 km

TCX 上傳 | 8 years ago

kent weng, 蝙蝠俠和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.7	-0.4 %
2	18.0	-0.4 %
3	14.0	-0.2 %
4	30.5	-0.6 %
5	22.5	1.0 %
6	30.0	-0.4 %
7	31.0	-0.4 %
8	26.1	1.8 %
9	20.7	-1.0 %
10	30.0	-0.4 %
11	25.2	-0.4 %
12	19.8	-0.2 %
13	28.8	1.0 %
14	29.5	1.5 %
15	31.9	1.2 %
16	34.3	-0.7 %
17	33.6	-1.8 %
18	35.3	1.0 %
19	33.6	1.0 %
20	28.3	1.6 %
21	20.7	-0.8 %
22	21.2	-0.6 %
23	29.0	-0.4 %
24	35.6	-0.5 %
25	31.9	-0.4 %
26	36.0	1.0 %
27	14.3	-0.5 %
28	34.6	-0.7 %
29	16.5	1.8 %
30	14.3	-2.0 %
31	31.9	-0.4 %
32	35.6	1.0 %
33	23.1	1.0 %
34	27.5	1.5 %
35	30.0	1.2 %
36	33.0	1.0 %
37	36.0	-0.2 %
38	36.7	-0.5 %
39	28.3	-0.6 %
40	34.0	-0.3 %
41	35.0	2.0 %
42	25.4	2.8 %
43	37.9	-1.1 %
44	35.0	1.6 %
45	37.5	-1.0 %
46	1.8	-0.6 %
47	30.8	-0.2 %
48	34.6	1.2 %
49	37.9	-0.7 %
50	19.9	2.0 %
51	32.7	-1.1 %
52	37.1	2.8 %
53	39.6	2.3 %
54	41.4	-0.8 %
55	37.1	1.5 %
56	42.9	-1.3 %
57	35.3	1.0 %
58	40.0	1.0 %
59	39.6	-0.8 %
60	36.4	-1.3 %
61	34.6	-0.4 %
62	28.3	4.6 %
63	37.1	2.2 %
64	26.3	1.8 %
65	32.1	3.7 %
66	32.7	2.3 %
67	26.9	4.3 %
68	28.6	-0.4 %
69	10.1	7.0 %
70	24.7	1.0 %
71	26.1	1.0 %
72	27.1	1.0 %
73	26.9	1.0 %
74	25.9	1.0 %
75	22.8	1.0 %
76	16.6	1.9 %
77	18.5	1.0 %
78	14.1	18.0 %
79	16.2	3.4 %
80	17.9	3.7 %
81	12.3	5.6 %
82	4.2	3.9 %
83	24.8	-4.5 %
84	32.4	-3.0 %
85	33.6	-4.5 %
86	32.1	-2.5 %
87	34.6	-4.7 %
88	33.3	-4.2 %
89	34.3	-3.6 %
90	31.9	-4.5 %
91	34.3	-6.2 %
92	34.0	-5.1 %
93	28.8	-2.0 %
94	1.9	-1.1 %
95	28.1	1.8 %
96	30.8	-0.9 %
97	31.9	-0.5 %
98	31.9	-0.4 %
99	32.1	-0.7 %
100	31.9	1.2 %
101	34.0	-0.8 %
102	33.0	1.2 %
103	34.3	1.8 %
104	35.6	-0.1 %
105	21.6	3.4 %
106	20.0	3.4 %
107	27.3	-3.1 %
108	46.2	-3.4 %
109	33.6	3.0 %
110	33.6	-1.2 %
111	34.0	-0.9 %
112	37.1	-1.0 %
113	38.7	-0.7 %
114	30.3	2.4 %
115	35.3	-1.0 %
116	31.3	1.7 %
117	30.0	-0.2 %
118	14.2	-1.7 %
119	29.5	3.0 %
120	30.5	1.2 %
121	22.8	3.9 %
122	35.6	-4.3 %
123	2.7	3.9 %
124	18.8	2.8 %
125	18.1	3.3 %
126	23.7	2.4 %
127	5.8	-3.6 %
128	39.1	-3.5 %
129	41.9	-4.1 %
130	42.9	-3.2 %
131	25.7	2.0 %
132	30.0	-1.4 %
133	32.4	-0.3 %
134	32.4	-1.2 %
135	25.5	2.2 %
136	32.1	-1.4 %
137	18.8	4.2 %
138	21.2	3.8 %
139	39.1	-3.6 %
140	48.6	-3.1 %
141	35.6	-0.6 %
142	25.9	-1.1 %
143	37.1	1.3 %
144	22.1	2.0 %
145	29.5	1.8 %
146	31.6	-0.6 %
147	22.8	-2.3 %
148	30.5	-1.0 %
149	29.3	1.2 %
150	32.4	-0.1 %
151	31.9	2.0 %
152	36.7	-1.3 %
153	34.0	-0.5 %
154	31.0	1.6 %
155	22.1	1.3 %
156	26.1	1.4 %
157	27.1	-0.4 %
158	26.9	-0.4 %
159	18.1	-0.4 %
159.1	3.5	1.0 %