JASON Wang 2012/07/13 訓練日誌 | Marathon's World

JASON Wang 花蓮
ID 1239

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11.1 km | 01:16:21 | 06:52/km

日期: 2012-07-13 06:22 - 地點: 成大自強校區 - 天氣: 晴 - 卡路里: 800 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 89%

Pace: 12'06" / 12'14" / 09'40" / 05'48" / 05'31" / 05'21" / 05'18" / 05'08" / 05'01" / 04'53" / 04'50" / 04'47" /

暖身操時,碰到前副座與老陳,歲停止熱身上前寒喧陪老人走,約莫走了2.6KM時,他們說要回家去準備上工了....於是開始慢跑,一開始只設定連同前面走路的里程數,超過6KM即可.再加上周日有陽明山的半程馬拉松...所以就是放鬆跑..流流汗..想說湊個里程數也好...反正隨著身體的感覺在跑..不覺得累..莫名奇妙就給他跑到11KM了!

7月累積里程 : 321.48 km

XT 上傳 | 12 years ago

91616, Channel 和其他 16 人說推

·

seven lee 囧rz.... 4:53 4:50 金利害..

心跳200以上會怎麼樣?

2012-07-14 00:18 ·

JASON Wang 心跳有200?

2012-07-14 00:22 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'06"	00:12'06"
2	12'14"	00:24'20"
3	09'40"	00:34'00"
4	05'48"	00:39'48"
5	05'31"	00:45'19"
6	05'21"	00:50'40"
7	05'18"	00:55'58"
8	05'08"	01:01'06"
9	05'01"	01:06'07"
10	04'53"	01:11'00"
11	04'50"	01:15'50"
11.1	04'46"	01:16'21"

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