johnny 2024/10/11 訓練日誌 | Marathon's World

johnny 高雄
ID 199217

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5.9 km | 00:49:28 | 08:23/km

日期: 2024-10-11 19:37 - 平均心率: 183 - 卡路里: 292 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 27°C - 濕度: 79.9

Pace: 08'36" / 08'05" / 07'40" / 07'30" / 07'05" / 11'47" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~143	79~89%
3:T乳酸耐力區	143~148	89~92%
4:A無氧耐力區	148~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~161	97.5~100%
最大心率為161 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 317.49 km

Strava 上傳 | 5 months ago

陳明宏說推

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'36"	00:08'36"
2	08'05"	00:16'41"
3	07'40"	00:24'21"
4	07'30"	00:31'51"
5	07'05"	00:38'56"
5.9	11'47"	00:49'28"

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