yusheng 2016/09/24 訓練日誌 | Marathon's World

yusheng 桃園
ID 4301

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9.0 km | 01:45:18 | 11:38/km

日期: 2016-09-24 05:50 - 總爬升: 150 m - 平均心率: 136 - 卡路里: 562 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 84%

Pace: 13'12" / 12'06" / 14'34" / 20'47" / 16'32" / 07'17" / 07'04" / 06'27" / 06'52" / 09'22" /

小扭傷只好棄賽後面16K沒跟到

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 80.06 km

GPX 上傳 | 8 years ago

黃思欣, Hsu PoMin 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'12"	00:13'12"
2	12'06"	00:25'18"
3	14'34"	00:39'52"
4	20'47"	01:00'39"
5	16'32"	01:17'11"
6	07'17"	01:24'28"
7	07'04"	01:31'32"
8	06'27"	01:37'59"
9	06'52"	01:44'51"
9.0	09'22"	01:45'18"

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0.3 km | 00:08:45 | 00:00/100m

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