錢力民 2024/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

錢力民台中
ID 842128

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109.0 km | 04:37:27 | 23.6 km/h

日期: 2024-10-27 05:52 - 總爬升: 1417 m - 平均心率: 116 - 卡路里: 1862 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 97.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'19"

(10'19")

23.38 (-13.74)

4000 / 4000

2

10'04"

(20'23")

23.84 (-13.27)

4000 / 8000

3

09'59"

(30'23")

24.16 (-12.95)

4000 / 12000

4

08'27"

(38'50")

28.57 (-8.54)

4000 / 16000

5

08'55"

(47'46")

27.07 (-10.05)

4000 / 20000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 268.57 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.6	1.0 %
2	25.9	1.0 %
3	24.0	1.0 %
4	25.7	4.0 %
5	21.7	-2.1 %
6	28.6	-1.5 %
7	21.2	2.2 %
8	18.4	2.1 %
9	20.8	4.2 %
10	25.0	-1.6 %
11	24.2	1.2 %
12	26.9	2.2 %
13	27.9	-1.7 %
14	27.5	1.0 %
15	27.9	-0.4 %
16	30.3	-0.3 %
17	25.7	1.5 %
18	22.9	-1.9 %
19	31.6	-1.2 %
20	25.5	1.9 %
21	27.3	-0.6 %
22	23.4	1.5 %
23	15.3	2.9 %
24	24.7	-1.4 %
25	22.5	1.6 %
26	25.2	-3.5 %
27	33.0	-3.2 %
28	28.1	-3.3 %
29	22.0	1.5 %
30	33.3	1.7 %
31	29.3	2.0 %
32	31.0	-1.7 %
33	32.4	1.6 %
34	29.3	2.3 %
35	11.1	9.6 %
36	12.6	8.4 %
37	20.5	-5.4 %
38	20.6	5.5 %
39	18.4	3.7 %
40	15.3	5.9 %
41	14.6	8.4 %
42	36.4	-3.4 %
43	16.8	4.6 %
44	11.6	7.2 %
45	12.2	6.4 %
46	10.8	7.5 %
47	10.0	8.0 %
48	10.7	7.6 %
49	5.2	-8.4 %
50	36.7	-6.4 %
51	39.1	-9.7 %
52	38.3	-10.1 %
53	27.5	-2.9 %
54	44.4	-3.5 %
55	36.0	-1.0 %
56	30.8	-1.3 %
57	21.8	3.2 %
58	25.2	-4.5 %
59	11.2	6.1 %
60	11.9	6.4 %
61	24.8	-2.3 %
62	30.5	-3.8 %
63	40.0	-6.7 %
64	35.6	-5.9 %
65	47.4	-7.2 %
66	29.5	-1.9 %
67	31.3	-1.4 %
68	31.0	-1.9 %
69	23.2	1.9 %
70	22.2	-1.6 %
71	28.8	-2.0 %
72	31.9	-1.8 %
73	28.8	-2.1 %
74	14.3	4.6 %
75	17.9	7.0 %
76	26.1	-1.8 %
77	22.1	-2.3 %
78	18.8	2.5 %
79	20.5	-3.0 %
80	35.3	-1.0 %
81	30.5	2.2 %
82	35.0	-1.1 %
83	22.5	2.7 %
84	13.7	-1.1 %
85	19.5	-0.6 %
86	6.4	2.8 %
87	25.7	-0.2 %
88	29.3	-0.6 %
89	26.1	2.2 %
90	25.9	-0.5 %
91	30.3	-1.1 %
92	22.9	3.1 %
93	21.6	3.0 %
94	13.3	6.5 %
95	22.2	2.4 %
96	24.3	2.6 %
97	27.5	3.0 %
98	25.5	-1.6 %
99	34.6	-4.1 %
100	36.4	-5.4 %
101	31.6	-3.7 %
102	39.1	-3.3 %
103	27.5	-2.3 %
104	35.3	-1.1 %
105	30.8	4.4 %
106	37.1	-2.2 %
107	31.9	-0.8 %
108	30.0	-1.5 %
109.0	24.8	-1.6 %

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