筱雯 2024/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

筱雯桃園
ID 734127

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4.2 km | 00:35:51 | 08:27/km

日期: 2024-11-04 20:15 - 地點: 田徑場 - 天氣: 風大 - 平均心率: 141 - 卡路里: 255 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 24°C - 濕度: 78.7

Pace: 04'40" / 08'35" / 09'52" / 11'38" / 04'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'40"

(04'40")

04'40" (+00'18")

1000 / 1000

2

00'58"

(05'38")

04'22"

222 / 1222

3

05'11"

(10'49")

22'36" (+18'14")

229 / 1452

4

02'45"

(13'35")

04'25" (+00'03")

622 / 2074

5

01'54"

(15'29")

23'40" (+19'18")

80 / 2155

展開計圈分析

桃園

筱雯

·

桃園

筱雯

·

1200m 4:30/km 休3分慢跑200
（第一趟就爆掉….）🙄🙄🙄

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 276.16 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

麻油雞和雲遠德說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	08'35"	00:13'15"
3	09'52"	00:23'07"
4	11'38"	00:34'45"
4.2	04'31"	00:35'51"

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