100K：13時36分；全馬PB：3時47分 2024/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

100K：13時36分；全馬PB：3時47分台北市
ID 459122

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100K：13時36分；全馬PB：3時47分

7.4 km | 00:47:14 | 06:24/km

日期: 2024-11-06 19:28 - 平均心率: 138 - 卡路里: 457 Cal - 總步數: 8060 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 64.8

Pace: 08'15" / 06'23" / 06'00" / 05'47" / 06'00" / 05'43" / 05'36" / 09'27" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'15"

(08'15")

08'14" (+02'31")

1000 / 1000

144 / 83

2

06'26"

(14'41")

06'25" (+00'42")

1001 / 2002

174 / 89

3

06'02"

(20'43")

06'00" (+00'17")

1002 / 3005

180 / 91

4

05'47"

(26'30")

05'46" (+00'03")

1000 / 4005

180 / 95

5

06'00"

(32'30")

05'59" (+00'16")

1002 / 5007

180 / 92

展開計圈分析

台北市

100K：13時36分；全馬PB：3時47分

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 201.52 km

美津濃 ride27灰累積 : 798.6 km

MW Watch 上傳 | 4 months ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'15"	00:08'15"
2	06'23"	00:14'38"
3	06'00"	00:20'38"
4	05'47"	00:26'25"
5	06'00"	00:32'25"
6	05'43"	00:38'08"
7	05'36"	00:43'44"
7.4	09'24"	00:47'14"

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