歐德爵 2024/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

歐德爵新北市
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賽事 (0)

首場馬拉松 :

2015 新北市第一屆 “點亮星光、愛心永傳”關懷自閉症公益路跑

最佳成績:

全馬 : 03:44:47

半馬 : 01:41:12

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

8835.3 km |

10144.1 km
2025 年 :

10.1 km |

1411.3 km

2025	(km)	(km)
May	0.0	57.5
Apr	0.0	653.7
Mar	0.0	455.6
Feb	0.0	221.0
Jan	10.1	23.6
2024	(km)	(km)
Dec	213.9	0.0

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2022/12/18 賀！歐德爵破PB - 全馬 | 03:44:47
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2021/02/22 恭喜歐德爵獲得 1500 推
2017/09/23 恭喜歐德爵獲得 1000 推
2017/03/11 恭喜歐德爵跑出最遠距離 60.0 km

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11.0 km | 01:08:23 | 06:12/km

日期: 2024-11-14 18:55 - 平均心率: 138 - 卡路里: 619 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 28°C - 濕度: 75.3

Pace: 06'20" / 06'06" / 06'20" / 06'23" / 06'22" / 06'18" / 06'08" / 06'18" / 06'18" / 06'00" / 05'31" / 12'40" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 234.67 km

Strava 上傳 | 5 months ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	06'06"	00:12'26"
3	06'20"	00:18'46"
4	06'23"	00:25'09"
5	06'22"	00:31'31"
6	06'18"	00:37'49"
7	06'08"	00:43'57"
8	06'18"	00:50'15"
9	06'18"	00:56'33"
10	06'00"	01:02'33"
11	05'31"	01:08'04"
11.0	12'39"	01:08'23"

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