林大頭 2024/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

林大頭高雄
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20.0 km | 02:11:02 | 06:32/km

日期: 2024-11-17 15:55 - 地點: 住家到阿公店水庫 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1296 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 68

Pace: 06'03" / 06'00" / 05'47" / 05'50" / 05'58" / 05'59" / 05'56" / 06'23" / 06'11" / 06'08" / 06'03" / 07'22" / 09'18" / 06'08" / 06'15" / 06'07" / 06'18" / 06'33" / 07'53" / 08'24" / 22'30" /

高雄

林大頭

·

基本訓練，上午衝浪熱身
下午來個長距離，昨天陰天不跑，拖延到今天大太陽才跑，結果跑不到20K就跑不動了！
勉強連滾帶爬的爬回家😫
下下週全馬只能指望不被關門了！
#跑不到21K就跑不動了！
MW3送修一個星期還沒有下文⋯⋯
會不會全馬還沒修好吧😑

11月累積里程 : 84.73 km

SAUCONY AXON 3藍綠累積 : 713.7 km

iPhone 上傳 | 4 months ago

Hungone紅丸子說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	06'00"	00:12'03"
3	05'47"	00:17'50"
4	05'50"	00:23'40"
5	05'58"	00:29'38"
6	05'59"	00:35'37"
7	05'56"	00:41'33"
8	06'23"	00:47'56"
9	06'11"	00:54'07"
10	06'08"	01:00'15"
11	06'03"	01:06'18"
12	07'22"	01:13'40"
13	09'18"	01:22'58"
14	06'08"	01:29'06"
15	06'15"	01:35'21"
16	06'07"	01:41'28"
17	06'18"	01:47'46"
18	06'33"	01:54'19"
19	07'53"	02:02'12"
20	08'24"	02:10'36"
20.1	05'30"	02:11'03"

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