林大頭 2024/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

林大頭高雄
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6.7 km | 00:38:42 | 05:48/km

日期: 2024-11-19 19:53 - 地點: 岡山河堤公園 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 150 - 卡路里: 431 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 25°C - 濕度: 80.5

Pace: 06'12" / 06'17" / 06'03" / 05'51" / 05'34" / 05'22" / 05'07" /

高雄

林大頭

·

基本訓練，T-rex3測試
今天透過strava同步資料快了多，大概10分鐘就上傳完成！
下週可以帶著挑戰全馬了！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 84.73 km

SAUCONY AXON 3藍綠累積 : 713.7 km

Strava 上傳 | 4 months ago

Hungone紅丸子說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	06'17"	00:12'29"
3	06'03"	00:18'32"
4	05'51"	00:24'23"
5	05'34"	00:29'57"
6	05'22"	00:35'19"
6.7	05'06"	00:38'42"

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