大玉兒 2016/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

大玉兒桃園
ID 35994

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7.0 km | 00:51:18 | 07:19/km

日期: 2016-10-14 06:34 - 地點: 中央大學校園 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 129 - 卡路里: 301 Cal - 總步數: 8633 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 81 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 91%

Pace: 07'30" / 07'05" / 07'31" / 07'15" / 07'12" / 07'12" / 07'16" / 28'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'30"

(07'30")

07'27" (+00'25")

1004 / 1004

171 / 78

2

07'05"

(14'35")

07'02"

1006 / 2011

171 / 82

3

07'40"

(22'15")

07'36" (+00'34")

1008 / 3019

163 / 80

4

07'10"

(29'25")

07'09" (+00'07")

1000 / 4020

166 / 83

5

07'17"

(36'42")

07'14" (+00'12")

1005 / 5025

168 / 81

展開計圈分析

桃園

大玉兒

·

桃園

大玉兒

·

月跑量過少，是該讓身體動起來了👯👯👯

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 109.34 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

戴明德 , Danny(蕭遙) 和其他 23 人說推

·

陳朝欽（河馬跑不快&順久汽車）午安，運動愉快~

2016-10-14 14:33 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'30"	00:07'30"
2	07'05"	00:14'35"
3	07'31"	00:22'06"
4	07'15"	00:29'21"
5	07'12"	00:36'33"
6	07'12"	00:43'45"
7	07'16"	00:51'01"
7.0	22'39"	00:51'18"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

2.9 km | 00:17:37 | 05:59/km

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10.1 km | 00:49:30 | 04:54/km

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10.1 km | 00:55:16 | 05:27/km

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10.1 km | 00:48:57 | 04:49/km

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0.3 km | 00:10:21 | 00:00/100m

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2.2 km | 00:12:12 | 05:26/km

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