聰少 2024/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

聰少香港
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3.2 km | 00:31:51 | 09:48/km

日期: 2024-11-28 20:11 - 總爬升: 355 m - 天氣: 20 - 平均心率: 153 - 卡路里: 402 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 19°C - 濕度: 44.9

Pace: 09'10" / 09'33" / 11'28" / 10'44" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 89.06 km

Brooks ADRENALINE GTS 23 累積 : 653.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 months ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'10"	00:09'10"
2	09'33"	00:18'43"
3	11'28"	00:30'11"
3.3	10'43"	00:32'52"

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