Ernest Lee 2024/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

Ernest Lee 香港
ID 257636

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5.5 km | 00:36:07 | 06:34/km

日期: 2024-11-30 22:08 - 地點: 青衣運動場 > 青衣海濱長廊 - 平均心率: 145 - 卡路里: 357 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 18°C - 濕度: 67.1

Pace: 05'58" / 06'10" / 06'19" / 07'05" / 07'22" / 06'24" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 87.39 km

On Cloudmonster 2 累積 : 103.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 months ago

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	06'10"	00:12'08"
3	06'19"	00:18'27"
4	07'05"	00:25'32"
5	07'22"	00:32'54"
5.5	06'22"	00:36'06"

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