Long Shian WU 2024/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

Long Shian WU 基隆
ID 747114

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6.5 km | 00:58:14 | 08:54/km

日期: 2024-12-05 10:15 - 平均心率: 125 - 卡路里: 324 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 22°C - 濕度: 68.9

Pace: 06'23" / 06'43" / 06'47" / 06'37" / 06'27" / 14'31" / 20'05" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 101.45 km

Strava 上傳 | 4 months ago

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	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	06'43"	00:13'06"
3	06'47"	00:19'53"
4	06'37"	00:26'30"
5	06'27"	00:32'57"
6	14'31"	00:47'28"
6.5	20'04"	00:58'14"

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