Ding Ding 閉上眼睛 2024/12/22 訓練日誌

Ding Ding 閉上眼睛台中
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Ding Ding 閉上眼睛

全馬 | 03:36:35 | 05:07/km | 第94馬

2024 屏東馬拉松

官方成績
日期	2024-12-22
成績	03:36:35
總名次	44 / 443
分組名次	10 / 123
平均速度	05:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'13")

00:25'13" (+00'30")

00:49'56" (+00'05")

10 km

(00:49'56")

00:24'43"

15 km

(01:14'54")

00:24'58" (+00'15")

00:49'51"

20 km

(01:39'47")

00:24'53" (+00'10")

25 km

(02:06'48")

00:27'01" (+02'18")

00:53'11" (+03'20")

30 km

(02:32'58")

00:26'10" (+01'27")

35 km

(02:59'26")

00:26'28" (+01'45")

00:54'02" (+04'11")

40 km

(03:27'00")

00:27'34" (+02'51")

Finish

(03:36:35)

日期: 2024-12-22 06:30 - 地點: 屏東體育場 - 天氣: ☁️ - 平均心率: 145 - 卡路里: 2914 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 16°C - 濕度: 75.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'38"

(05'38")

05'38" (+00'57")

1000 / 1000

04'41"

(10'19")

04'41"

1000 / 2000

05'05"

(15'24")

05'05" (+00'24")

1000 / 3000

04'51"

(20'16")

04'51" (+00'10")

1000 / 4000

04'57"

(25'13")

04'57" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Ding Ding 閉上眼睛

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台中

Ding Ding 閉上眼睛

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五分還是踩不穩 🤣

賽前宣言:

賽後評分: 終於慢慢回來了 \\n\\n#KD900X.2
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 352.06 km

DECATHLON KD900X.2 黑金快馬累積 : 195.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

林淑宛, 陳忠傑和其他 36 人說推

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觀看另 16 則留言

Jason Tang 🤗 恭喜！

～享受跑馬人生
跑馬享受人生～ ✌️😊👍

2024-12-24 19:26 ·

1 個人推

陳知言 💯🎉💪👍👏🥳🎊
恭喜高速完賽‼️

2024-12-25 23:53 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	04'41"	00:10'19"
3	05'06"	00:15'25"
4	04'51"	00:20'16"
5	04'57"	00:25'13"
6	04'57"	00:30'10"
7	04'52"	00:35'02"
8	04'56"	00:39'58"
9	05'00"	00:44'58"
10	04'58"	00:49'56"
11	04'50"	00:54'46"
12	04'52"	00:59'38"
13	05'22"	01:05'00"
14	04'53"	01:09'53"
15	05'01"	01:14'54"
16	04'55"	01:19'49"
17	05'00"	01:24'49"
18	05'00"	01:29'49"
19	05'02"	01:34'51"
20	04'56"	01:39'47"
21	05'21"	01:45'08"
22	04'51"	01:49'59"
23	04'51"	01:54'50"
24	04'59"	01:59'49"
25	06'59"	02:06'48"
26	05'21"	02:12'09"
27	05'08"	02:17'17"
28	05'16"	02:22'33"
29	05'08"	02:27'41"
30	05'17"	02:32'58"
31	05'13"	02:38'11"
32	05'27"	02:43'38"
33	05'12"	02:48'50"
34	05'15"	02:54'05"
35	05'21"	02:59'26"
36	05'05"	03:04'31"
37	05'53"	03:10'24"
38	05'04"	03:15'28"
39	05'20"	03:20'48"
40	06'12"	03:27'00"
41	05'38"	03:32'38"
42	17'54"	03:50'32"
42.0	19'01"	03:50'59"