Long Shian WU 2024/12/27 訓練日誌 | Marathon's World

Long Shian WU 基隆
ID 747114

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11.3 km | 01:00:19 | 05:21/km

日期: 2024-12-27 21:12 - 平均心率: 170 - 卡路里: 557 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 16°C - 濕度: 82.4

Pace: 05'23" / 05'16" / 05'49" / 04'58" / 04'51" / 05'33" / 04'49" / 05'12" / 05'46" / 05'48" / 04'55" / 07'54" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 101.45 km

Strava 上傳 | 3 months ago

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'16"	00:10'39"
3	05'49"	00:16'28"
4	04'58"	00:21'26"
5	04'51"	00:26'17"
6	05'33"	00:31'50"
7	04'49"	00:36'39"
8	05'12"	00:41'51"
9	05'46"	00:47'37"
10	05'48"	00:53'25"
11	04'55"	00:58'20"
11.3	07'52"	01:00'19"

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