李蓓倫Karen 2016/10/29 訓練日誌

李蓓倫Karen 桃園
ID 257299

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李蓓倫Karen

12.1 km | 01:45:55 | 08:43/km

日期: 2016-10-29 05:49 - 總爬升: 244 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 521 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 24°C - 濕度: 92%

Pace: 07'56" / 07'45" / 07'16" / 08'30" / 07'06" / 08'55" / 08'00" / 10'34" / 10'03" / 06'51" / 09'24" / 12'03" / 11'04" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

02'27"

(02'27")

09'08" (+02'03")

268 / 268

07'16"

(09'43")

07'16" (+00'11")

1000 / 1268

07'45"

(17'28")

07'45" (+00'40")

1000 / 2268

08'37"

(26'06")

08'37" (+01'32")

1000 / 3268

07'25"

(33'31")

07'25" (+00'20")

1000 / 4268

展開計圈分析

桃園

李蓓倫Karen

留言

桃園

李蓓倫Karen

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姐跑的不是速度...是心.....
先來関西小鎮探路

#真的是不簡單
#這樣怎行
#教練很嚴

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 70.49 km

TCX 上傳 | 8 years ago

鐘, 莊育銘和其他 11 人說推

留言

Su yei怡之 k姐，讚喔！
嚴師出高徒，加油！

2016-10-29 08:46 ·

1 個人推

李蓓倫Karen 三公里時，敎練說：現在就用走的，回家不要跑了
咬著牙吞著涙往前進，只是今天肚子好餓啊

2016-10-29 10:37 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'56"	00:07'56"
2	07'45"	00:15'41"
3	07'16"	00:22'57"
4	08'30"	00:31'27"
5	07'06"	00:38'33"
6	08'55"	00:47'28"
7	08'00"	00:55'28"
8	10'34"	01:06'02"
9	10'03"	01:16'05"
10	06'51"	01:22'56"
11	09'24"	01:32'20"
12	12'03"	01:44'23"
12.1	10'49"	01:45'56"