NamLi 2016/10/23 訓練日誌

NamLi 香港
ID 39841

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NamLi

全馬 | 04:39:05 | 06:36/km | 第7馬

金沢マラソン２０１６　

官方成績
日期	2016-10-23
成績	04:39:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'33")

00:28'33"

00:57'39"

10 km

(00:57'39")

00:29'06" (+00'33")

15 km

(01:27'17")

00:29'38" (+01'05")

01:00'42" (+03'03")

20 km

(01:58'21")

00:31'04" (+02'31")

25 km

(02:30'33")

00:32'12" (+03'39")

01:04'41" (+07'02")

30 km

(03:03'02")

00:32'29" (+03'56")

35 km

(03:36'17")

00:33'15" (+04'42")

01:06'05" (+08'26")

40 km

(04:09'07")

00:32'50" (+04'17")

Finish

(04:39:05)

日期: 2016-10-23 07:57 - 總爬升: 158 m - 地點: 金澤 - 天氣: 好 - 卡路里: 2983 Cal - 總步數: 41612 - 平均步頻: 151 - 平均步幅: 103 cm

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'50"

(05'50")

05'47" (+01'30")

1007 / 1007

168 / 102

05'33"

(11'23")

05'30" (+01'13")

1008 / 2015

167 / 108

05'30"

(16'53")

05'29" (+01'12")

1000 / 3016

166 / 109

05'32"

(22'25")

05'31" (+01'14")

1000 / 4017

164 / 109

06'11"

(28'36")

06'07" (+01'50")

1008 / 5025

162 / 100

展開計圈分析

05'45"

(34'21")

05'44" (+01'27")

1002 / 6028

166 / 104

05'22"

(39'43")

05'18" (+01'01")

1012 / 7040

163 / 115

05'53"

(45'36")

05'52" (+01'35")

1002 / 8042

160 / 105

05'48"

(51'24")

05'47" (+01'30")

1000 / 9043

162 / 106

06'19"

(57'43")

06'16" (+01'59")

1005 / 10049

153 / 103

05'53"

(01:03'36")

05'51" (+01'34")

1003 / 11053

158 / 107

07'14"

(01:10'50")

05'53" (+01'36")

1227 / 12281

167 / 101

04'18"

(01:15'08")

04'17"

1002 / 13283

162 / 143

06'48"

(01:21'56")

06'47" (+02'30")

1000 / 14283

135 / 108

05'36"

(01:27'32")

05'33" (+01'16")

1007 / 15291

166 / 108

06'06"

(01:33'38")

06'03" (+01'46")

1007 / 16298

157 / 105

05'57"

(01:39'35")

05'54" (+01'37")

1007 / 17305

164 / 103

05'41"

(01:45'16")

05'40" (+01'23")

1001 / 18307

163 / 107

07'27"

(01:52'43")

07'23" (+03'06")

1007 / 19315

126 / 106

06'00"

(01:58'43")

05'58" (+01'41")

1004 / 20319

159 / 104

06'50"

(02:05'33")

06'49" (+02'32")

1002 / 21321

144 / 101

06'11"

(02:11'44")

06'10" (+01'53")

1000 / 22322

167 / 96

06'21"

(02:18'05")

06'18" (+02'01")

1007 / 23329

158 / 100

06'53"

(02:24'58")

06'51" (+02'34")

1004 / 24334

141 / 102

06'46"

(02:31'44")

06'43" (+02'26")

1005 / 25339

147 / 100

06'03"

(02:37'47")

06'02" (+01'45")

1001 / 26341

163 / 101

08'32"

(02:46'19")

08'28" (+04'11")

1006 / 27347

110 / 106

06'26"

(02:52'45")

06'23" (+02'06")

1007 / 28355

153 / 101

05'36"

(02:58'21")

05'34" (+01'17")

1003 / 29358

170 / 104

05'48"

(03:04'09")

05'46" (+01'29")

1003 / 30361

171 / 101

07'25"

(03:11'34")

07'21" (+03'04")

1008 / 31370

131 / 103

06'11"

(03:17'45")

06'09" (+01'52")

1004 / 32374

152 / 106

06'02"

(03:23'47")

06'01" (+01'44")

1002 / 33377

169 / 97

07'38"

(03:31'25")

07'36" (+03'19")

1002 / 34380

123 / 106

05'55"

(03:37'20")

05'54" (+01'37")

1001 / 35381

171 / 98

07'11"

(03:44'31")

07'08" (+02'51")

1006 / 36387

140 / 100

06'05"

(03:50'36")

06'02" (+01'45")

1007 / 37395

171 / 96

06'42"

(03:57'18")

06'39" (+02'22")

1006 / 38401

141 / 106

06'45"

(04:04'03")

06'44" (+02'27")

1001 / 39403

147 / 100

06'19"

(04:10'22")

06'16" (+01'59")

1006 / 40409

165 / 96

06'54"

(04:17'16")

06'52" (+02'35")

1004 / 41414

138 / 105

06'22"

(04:23'38")

06'19" (+02'02")

1007 / 42422

157 / 100

09'34"

(04:33'12")

09'30" (+05'13")

1005 / 43428

98 / 106

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食咗好多嘢!

賽前宣言: 開心跑

10月累積里程 : 192.20 km

asics gt3000 累積 : 988.2 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

大文DaiMan, sylvia 和其他 23 人說推

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Andy Lo 恭喜晒，嘢！

2016-10-23 18:40 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'30"	00:11'20"
3	05'33"	00:16'53"
4	05'32"	00:22'25"
5	06'08"	00:28'33"
6	05'48"	00:34'21"
7	05'18"	00:39'39"
8	05'57"	00:45'36"
9	05'48"	00:51'24"
10	06'15"	00:57'39"
11	05'47"	01:03'26"
12	07'24"	01:10'50"
13	04'08"	01:14'58"
14	06'44"	01:21'42"
15	05'35"	01:27'17"
16	06'04"	01:33'21"
17	05'56"	01:39'17"
18	05'42"	01:44'59"
19	07'22"	01:52'21"
20	06'00"	01:58'21"
21	06'49"	02:05'10"
22	06'10"	02:11'20"
23	06'15"	02:17'35"
24	06'48"	02:24'23"
25	06'10"	02:30'33"
26	06'33"	02:37'06"
27	07'19"	02:44'25"
28	07'21"	02:51'46"
29	05'33"	02:57'19"
30	05'43"	03:03'02"
31	07'25"	03:10'27"
32	06'16"	03:16'43"
33	06'01"	03:22'44"
34	07'16"	03:30'00"
35	06'17"	03:36'17"
36	07'03"	03:43'20"
37	06'05"	03:49'25"
38	06'26"	03:55'51"
39	06'55"	04:02'46"
40	06'21"	04:09'07"
41	06'47"	04:15'54"
42	06'33"	04:22'27"
43	06'32"	04:28'59"
43.0	105'09"	04:34'05"