Pei Ling Lin 2025/01/19 訓練日誌

Pei Ling Lin 南投
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Pei Ling Lin

25.0 km | 03:06:31 | 07:27/km | 第66半馬

2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽

官方成績
日期	2025-01-19
成績	03:06:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'24")

00:35'24"

01:11'06"

10 km

(01:11'06")

00:35'42" (+00'18")

15 km

(01:47'22")

00:36'16" (+00'52")

01:18'56" (+07'50")

20 km

(02:30'02")

00:42'40" (+07'16")

25 km

(03:06'29")

00:36'27" (+01'03")

00:00'00"

Finish

(03:06:31)

日期: 2025-01-19 06:40 - 總爬升: 358 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 1850 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 17°C - 濕度: 82.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'31"

(07'31")

07'31" (+01'38")

1000 / 1000

06'49"

(14'20")

06'49" (+00'56")

1000 / 2000

07'30"

(21'50")

07'30" (+01'37")

1000 / 3000

06'18"

(28'08")

06'18" (+00'25")

1000 / 4000

07'15"

(35'24")

07'15" (+01'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

Pei Ling Lin

留言

解鎖小琉球馬拉松
只剩蘭嶼沒跑了⋯

賽前宣言: 開心完賽

賽後評分: 天氣涼爽\n補給充足
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 207.58 km

NIKE Alphafly next% 2 箱根驛傳100週年紀念配色累積 : 460.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

陳朝欽（河馬跑不快）說推

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	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'31"	00:07'31"
2	06'49"	00:14'20"
3	07'30"	00:21'50"
4	06'18"	00:28'08"
5	07'16"	00:35'24"
6	08'47"	00:44'11"
7	05'53"	00:50'04"
8	08'01"	00:58'05"
9	07'04"	01:05'09"
10	05'57"	01:11'06"
11	08'12"	01:19'18"
12	06'54"	01:26'12"
13	06'41"	01:32'53"
14	08'25"	01:41'18"
15	06'04"	01:47'22"
16	06'34"	01:53'56"
17	12'09"	02:06'05"
18	07'46"	02:13'51"
19	06'28"	02:20'19"
20	09'43"	02:30'02"
21	06'33"	02:36'35"
22	07'38"	02:44'13"
23	06'46"	02:50'59"
24	06'56"	02:57'55"
25	08'34"	03:06'29"
25.0	05'24"	03:06'31"