廖本豐 2025/02/02 訓練日誌

廖本豐桃園
ID 504183

36 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

廖本豐

43.5 km | 04:20:19 | 05:59/km | 第2馬

2025 真武山翡翠水庫超級馬拉松

官方成績
日期	2025-02-02
成績	04:20:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'15")

00:22'15"

00:46'24"

10 km

(00:46'24")

00:24'09" (+01'54")

15 km

(01:11'34")

00:25'10" (+02'55")

00:53'59" (+07'35")

20 km

(01:40'23")

00:28'49" (+06'34")

25 km

(02:06'45")

00:26'22" (+04'07")

01:01'30" (+15'06")

30 km

(02:41'53")

00:35'08" (+12'53")

35 km

(03:11'15")

00:29'22" (+07'07")

01:04'51" (+18'27")

40 km

(03:46'44")

00:35'29" (+13'14")

Finish

(04:20:19)

日期: 2025-02-02 06:00 - 總爬升: 578 m - 地點: 新店翡翠水庫 - 平均心率: 167 - 卡路里: 2383 Cal - 平均步頻: 181 - 溫度: 16°C - 濕度: 100

桃園

廖本豐

留言

桃園

廖本豐

留言

桃園

廖本豐

留言

桃園

廖本豐

留言

全程心率都飆高，18K後開始大抽筋，一度想棄賽，用毅力完成後面的27K了

賽後評分: 無
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 144.92 km

亞瑟士 ASLCS METASPEED SKY+ 累積 : 50.1 km

Strava 上傳 | 3 months ago

石明政, Makoto 誠和其他 2 人說推

留言


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'57"	00:03'57"
2	04'47"	00:08'44"
3	04'29"	00:13'13"
4	04'19"	00:17'32"
5	04'43"	00:22'15"
6	05'56"	00:28'11"
7	05'38"	00:33'49"
8	03'31"	00:37'20"
9	04'14"	00:41'34"
10	04'50"	00:46'24"
11	04'51"	00:51'15"
12	04'52"	00:56'07"
13	05'07"	01:01'14"
14	05'03"	01:06'17"
15	05'17"	01:11'34"
16	05'42"	01:17'16"
17	05'49"	01:23'05"
18	06'20"	01:29'25"
19	05'58"	01:35'23"
20	05'00"	01:40'23"
21	04'45"	01:45'08"
22	04'53"	01:50'01"
23	05'08"	01:55'09"
24	05'31"	02:00'40"
25	06'05"	02:06'45"
26	06'48"	02:13'33"
27	07'24"	02:20'57"
28	07'14"	02:28'11"
29	07'40"	02:35'51"
30	06'02"	02:41'53"
31	05'31"	02:47'24"
32	05'17"	02:52'41"
33	05'37"	02:58'18"
34	06'27"	03:04'45"
35	06'30"	03:11'15"
36	06'49"	03:18'04"
37	06'59"	03:25'03"
38	06'43"	03:31'46"
39	07'52"	03:39'38"
40	07'06"	03:46'44"
41	05'20"	03:52'04"
42	05'48"	03:57'52"
43	05'18"	04:03'10"
44	05'44"	04:08'54"
45	05'33"	04:14'27"
45.1	43'37"	04:20'19"