Yang HUIJU 2025/02/08 訓練日誌

Yang HUIJU 基隆
ID 369753

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Yang HUIJU

58.5 km | 09:10:25 | 09:24/km | 第17馬

臺灣環島跑者圓夢計畫2

官方成績
日期	2025-02-08
成績	09:10:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:46'52")

00:46'52" (+11'48")

01:25'54" (+13'09")

10 km

(01:25'54")

00:39'02" (+03'58")

15 km

(02:00'58")

00:35'04"

01:12'45"

20 km

(02:38'39")

00:37'41" (+02'37")

25 km

(03:21'13")

00:42'34" (+07'30")

01:24'56" (+12'11")

30 km

(04:03'35")

00:42'22" (+07'18")

35 km

(04:47'52")

00:44'17" (+09'13")

01:40'25" (+27'40")

40 km

(05:44'00")

00:56'08" (+21'04")

45 km

(06:34'57")

00:50'57" (+15'53")

01:40'26" (+27'41")

50 km

(07:24'26")

00:49'29" (+14'25")

55 km

(08:10'30")

00:46'04" (+11'00")

00:00'00"

Finish

(09:10:25)

日期: 2025-02-08 06:00 - 總爬升: 579 m - 平均心率: 122 - 踏頻: 82 - 卡路里: 2892 Cal - 溫度: 11°C - 濕度: 75.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

47'27"

(47'27")

09'26" (+02'31")

5031 / 5031

39'31"

(01:26'59")

07'50" (+00'55")

5041 / 10072

34'52"

(02:01'51")

06'55"

5031 / 15104

46'19"

(02:48'10")

07'32" (+00'37")

6144 / 21248

37'04"

(03:25'14")

08'28" (+01'33")

4372 / 25620

展開計圈分析

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台灣環島圓夢計劃第16天：田中一豐原

賽後評分: 非常棒的工作團隊
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 349.29 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

黃獻輝說推

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'13"	00:08'13"
2	07'44"	00:15'57"
3	08'29"	00:24'26"
4	13'12"	00:37'38"
5	09'14"	00:46'52"
6	10'48"	00:57'40"
7	07'19"	01:04'59"
8	06'57"	01:11'56"
9	07'05"	01:19'01"
10	06'53"	01:25'54"
11	07'38"	01:33'32"
12	06'30"	01:40'02"
13	06'48"	01:46'50"
14	06'56"	01:53'46"
15	07'12"	02:00'58"
16	08'19"	02:09'17"
17	06'32"	02:15'49"
18	08'46"	02:24'35"
19	07'23"	02:31'58"
20	06'41"	02:38'39"
21	07'16"	02:45'55"
22	07'12"	02:53'07"
23	08'12"	03:01'19"
24	06'41"	03:08'00"
25	13'13"	03:21'13"
26	07'52"	03:29'05"
27	07'08"	03:36'13"
28	06'55"	03:43'08"
29	12'25"	03:55'33"
30	08'02"	04:03'35"
31	08'26"	04:12'01"
32	06'32"	04:18'33"
33	06'55"	04:25'28"
34	09'52"	04:35'20"
35	12'32"	04:47'52"
36	07'54"	04:55'46"
37	07'39"	05:03'25"
38	06'43"	05:10'08"
39	19'00"	05:29'08"
40	14'52"	05:44'00"
41	09'27"	05:53'27"
42	09'19"	06:02'46"
43	09'09"	06:11'55"
44	10'44"	06:22'39"
45	12'18"	06:34'57"
46	09'39"	06:44'36"
47	07'54"	06:52'30"
48	10'18"	07:02'48"
49	09'06"	07:11'54"
50	12'32"	07:24'26"
51	09'31"	07:33'57"
52	11'23"	07:45'20"
53	07'23"	07:52'43"
54	10'08"	08:02'51"
55	07'39"	08:10'30"
56	07'49"	08:18'19"
57	08'51"	08:27'10"
58	07'55"	08:35'05"
59	07'14"	08:42'19"
60	07'39"	08:49'58"
61	07'45"	08:57'43"
62	07'42"	09:05'25"
62.6	12'24"	09:12'53"