Jack Liu 2025/02/10 訓練日誌 | Marathon's World

Jack Liu 台南
ID 527921

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4.1 km | 00:40:29 | 09:49/km

日期: 2025-02-10 17:50 - 平均心率: 106 - 卡路里: 214 Cal - 平均步頻: 132 - 溫度: 22°C - 濕度: 53.1

Pace: 11'26" / 10'07" / 09'28" / 08'51" / 05'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 201.51 km

Strava 上傳 | 2 months ago

張尚進說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'26"	00:11'26"
2	10'07"	00:21'33"
3	09'28"	00:31'01"
4	08'51"	00:39'52"
4.1	04'59"	00:40'29"

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