活力美少女小渝 2016/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

活力美少女小渝台中
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活力美少女小渝

1.9 km | 00:10:56 | 05:43/km

日期: 2016-11-22 17:46 - 地點: 西屯路福星路 - 天氣: 陰涼 - 平均心率: 155 - 卡路里: 100 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 24°C - 濕度: 92%

Pace: 05'20" / 06'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'19"

(05'19")

05'19"

1000 / 1000

2

05'37"

(10'56")

06'11" (+00'52")

907 / 1907

搭45路公車前往逢甲大學團練，搭到一半車子塞住，就下了車開始用跑的。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	137~167	65~79%
2:M馬拉松配速區	167~188	79~89%
3:T乳酸耐力區	188~195	89~92%
4:A無氧耐力區	195~206	92~97.5%
5:I最大耗氧區	206~212	97.5~100%
最大心率為212 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 192.34 km

Newton Distance S IV (白) 累積 : 624.2 km

TCX 上傳 | 8 years ago

莊銘忠(吉安&跑後山), 謝明峰和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
1.9	06'25"	00:11'10"

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