開心醬油王 2025/03/07 訓練日誌 | Marathon's World

開心醬油王台南
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開心醬油王

15.2 km | 01:28:46 | 05:49/km

日期: 2025-03-07 04:42 - 地點: 下營區＆龜子港 - 天氣: 很冷很爽 - 平均心率: 123 - 卡路里: 906 Cal - 平均步頻: 185 - 溫度: 16°C - 濕度: 77.3

Pace: 05'34" / 05'32" / 05'39" / 05'44" / 05'37" / 05'32" / 05'38" / 05'30" / 05'34" / 05'50" / 06'15" / 06'03" / 05'51" / 05'29" / 05'35" / 13'32" /

自律跑者之輕鬆跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 596.54 km

母子鱷魚跟上來黑武士累積 : 493.6 km

Strava 上傳 | 3 weeks ago

林狀余, :郭建宏和其他 1 人說推

·

:郭建宏晚安運動快樂

2025-03-07 23:17 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'32"	00:11'06"
3	05'39"	00:16'45"
4	05'44"	00:22'29"
5	05'37"	00:28'06"
6	05'32"	00:33'38"
7	05'38"	00:39'16"
8	05'30"	00:44'46"
9	05'34"	00:50'20"
10	05'50"	00:56'10"
11	06'15"	01:02'25"
12	06'03"	01:08'28"
13	05'51"	01:14'19"
14	05'29"	01:19'48"
15	05'35"	01:25'23"
15.2	13'32"	01:28'46"

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