大玉兒 2016/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

大玉兒桃園
ID 35994

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10.4 km | 01:37:07 | 09:20/km

日期: 2016-11-24 19:11 - 地點: 環北路老街溪步道 - 天氣: 冷風吹 - 平均心率: 141 - 卡路里: 748 Cal - 總步數: 12662 - 平均步頻: 130 - 平均步幅: 82 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 90%

Pace: 09'26" / 07'49" / 12'55" / 13'24" / 09'46" / 07'18" / 07'19" / 07'53" / 09'01" / 08'16" / 10'09" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

09'26"

(09'26")

09'25" (+02'09")

1000 / 1000

101 / 104

2

07'49"

(17'15")

07'46" (+00'30")

1005 / 2005

164 / 78

3

12'55"

(30'10")

12'52" (+05'36")

1003 / 3009

106 / 72

4

13'24"

(43'34")

13'23" (+06'07")

1000 / 4009

89 / 83

5

09'46"

(53'20")

09'45" (+02'29")

1001 / 5011

130 / 78

展開計圈分析

桃園

大玉兒

·

走走跑跑手冰冰
鼻藥服下，胸口灼熱不舒服😷😷😷

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 164.24 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Danny(蕭遙), 戴群祐和其他 20 人說推

·

吉哥加油

2016-11-24 21:56 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'26"	00:09'26"
2	07'49"	00:17'15"
3	12'55"	00:30'10"
4	13'24"	00:43'34"
5	09'46"	00:53'20"
6	07'18"	01:00'38"
7	07'19"	01:07'57"
8	07'53"	01:15'50"
9	09'01"	01:24'51"
10	08'16"	01:33'07"
10.4	10'07"	01:37'07"

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