方大帥 2025/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

方大帥台中
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5.0 km | 00:34:15 | 06:49/km

日期: 2025-03-18 07:20 - 平均心率: 134 - 卡路里: 339 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 13°C - 濕度: 82

Pace: 06'45" / 06'43" / 06'45" / 06'52" / 07'01" / 09'22" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	88~107	65~79%
2:M馬拉松配速區	107~121	79~89%
3:T乳酸耐力區	121~125	89~92%
4:A無氧耐力區	125~132	92~97.5%
5:I最大耗氧區	132~136	97.5~100%
最大心率為136 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 105.33 km

Strava 上傳 | 3 weeks ago

成可望, 李清忠和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	06'43"	00:13'28"
3	06'45"	00:20'13"
4	06'52"	00:27'05"
5	07'01"	00:34'06"
5.0	09'19"	00:34'15"

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