3.4 km | 00:25:57 | 07:37/km日期: 2016-11-28 17:08 - 地點: 竹南運動公園 - 天氣: 晚風涼得有些冷 - 平均心率: 131 - 卡路里: 202 Cal - 總步數: 3804 - 平均步頻: 146 - 平均步幅: 89 cm - 濕度: 91%
Pace: 06'30" / 07'19" / 09'33" / 06'27" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 06'30" | 1009 / 1009 | 168 / 91 |
2 | | 07'13" (+00'43") | 1004 / 2013 | 152 / 91 |
3 | | 09'29" (+02'59") | 1006 / 3019 | 123 / 85 |
4 | | 06'24" | 403 / 3423 | 162 / 96 |
中午一攤,晚上又一攤,肚子幾乎快撐爆,趕快抽空跑一下,無奈跑不動,只好轉成步兵模式。晚安~各位跑友,運動愉快^_^
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
最大心率為180 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
235.79 km 
Mizuno Wave Rider 19(Blue) 累積 :
425.0 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'30" | 00:06'30" |
2 | 07'19" | 00:13'49" |
3 | 09'33" | 00:23'22" |
3.4 | 06'24" | 00:25'57" |