金田江二 2025/03/22 訓練日誌 | Marathon's World

金田江二台中
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50.0 km | 07:39:03 | 09:10/km | 第39馬

第九屆馬祖北竿硬地超級馬拉松

官方成績
日期	2025-03-22
成績	07:39:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'03")

00:37'03"

01:17'14"

10 km

(01:17'14")

00:40'11" (+03'08")

15 km

(01:59'52")

00:42'38" (+05'35")

01:25'51" (+08'37")

20 km

(02:43'05")

00:43'13" (+06'10")

25 km

(03:24'40")

00:41'35" (+04'32")

01:23'09" (+05'55")

30 km

(04:06'14")

00:41'34" (+04'31")

35 km

(04:55'21")

00:49'07" (+12'04")

01:40'06" (+22'52")

40 km

(05:46'20")

00:50'59" (+13'56")

45 km

(06:37'56")

00:51'36" (+14'33")

01:38'23" (+21'09")

50 km

(07:24'43")

00:46'47" (+09'44")

Finish

(07:39:03)

日期: 2025-03-22 07:00 - 總爬升: 1015 m - 平均心率: 131 - 卡路里: 2475 Cal - 平均步頻: 155 - 溫度: 12°C - 濕度: 58

賽後評分: 補給X
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 227.35 km

Strava 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'44"	00:07'44"
2	08'42"	00:16'26"
3	05'54"	00:22'20"
4	06'40"	00:29'00"
5	08'03"	00:37'03"
6	09'21"	00:46'24"
7	07'01"	00:53'25"
8	08'00"	01:01'25"
9	07'41"	01:09'06"
10	08'08"	01:17'14"
11	07'36"	01:24'50"
12	08'29"	01:33'19"
13	09'14"	01:42'33"
14	07'48"	01:50'21"
15	09'31"	01:59'52"
16	08'22"	02:08'14"
17	06'34"	02:14'48"
18	10'26"	02:25'14"
19	08'56"	02:34'10"
20	08'55"	02:43'05"
21	06'18"	02:49'23"
22	08'44"	02:58'07"
23	08'12"	03:06'19"
24	07'20"	03:13'39"
25	11'01"	03:24'40"
26	07'32"	03:32'12"
27	09'40"	03:41'52"
28	09'34"	03:51'26"
29	06'50"	03:58'16"
30	07'58"	04:06'14"
31	10'24"	04:16'38"
32	12'36"	04:29'14"
33	07'08"	04:36'22"
34	08'58"	04:45'20"
35	10'01"	04:55'21"
36	09'19"	05:04'40"
37	10'28"	05:15'08"
38	11'54"	05:27'02"
39	08'14"	05:35'16"
40	11'04"	05:46'20"
41	11'09"	05:57'29"
42	06'34"	06:04'03"
43	08'29"	06:12'32"
44	11'11"	06:23'43"
45	14'13"	06:37'56"
46	08'14"	06:46'10"
47	09'17"	06:55'27"
48	08'53"	07:04'20"
49	10'03"	07:14'23"
50	10'20"	07:24'43"
51	10'54"	07:35'37"
51.7	04'45"	07:39'03"

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朋友動態

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3.2 km | 00:25:08 | 07:56/km

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林淦鈿（淦哥）給 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場的評分(給 4 星) : "補給很好,但是沒能領實體證書,我還是不可能給滿分"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場 - 半馬
成績 : 02:25:36

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