21.6 km | 02:00:12 | 05:34/km日期: 2016-11-29 19:19 - 地點: 竹南運動公園甜甜圈 - 天氣: 涼風徐徐比昨天小 - 平均心率: 149 - 卡路里: 1281 Cal - 總步數: 20834 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 103 cm - 濕度: 83%
Pace: 06'04" / 05'59" / 05'51" / 05'45" / 05'50" / 05'38" / 05'42" / 05'38" / 05'40" / 05'58" / 05'40" / 05'32" / 05'27" / 05'27" / 05'30" / 05'24" / 05'18" / 05'22" / 05'15" / 05'12" / 05'06" / 05'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'05" (+01'00") | 1003 / 1003 | 176 / 93 |
| 2 | | 05'57" (+00'52") | 1003 / 2007 | 176 / 94 |
| 3 | | 05'51" (+00'46") | 1008 / 3015 | 177 / 96 |
| 4 | | 05'43" (+00'38") | 1005 / 4020 | 176 / 99 |
| 5 | | 05'46" (+00'41") | 1001 / 5021 | 177 / 97 |
| 6 | | 05'38" (+00'33") | 1006 / 6028 | 177 / 100 |
| 7 | | 05'38" (+00'33") | 1000 / 7029 | 177 / 99 |
| 8 | | 05'39" (+00'34") | 1004 / 8034 | 178 / 98 |
| 9 | | 05'39" (+00'34") | 1001 / 9035 | 177 / 99 |
| 10 | | 05'55" (+00'50") | 1008 / 10043 | 168 / 100 |
| 11 | | 05'38" (+00'33") | 1004 / 11048 | 174 / 101 |
| 12 | | 05'31" (+00'26") | 1001 / 12050 | 174 / 103 |
| 13 | | 05'26" (+00'21") | 1000 / 13051 | 173 / 105 |
| 14 | | 05'27" (+00'22") | 1006 / 14058 | 172 / 106 |
| 15 | | 05'26" (+00'21") | 1000 / 15058 | 172 / 106 |
| 16 | | 05'23" (+00'18") | 1000 / 16059 | 170 / 109 |
| 17 | | 05'19" (+00'14") | 1007 / 17066 | 169 / 110 |
| 18 | | 05'19" (+00'14") | 1003 / 18070 | 168 / 111 |
| 19 | | 05'14" (+00'09") | 1000 / 19070 | 167 / 113 |
| 20 | | 05'11" (+00'06") | 1002 / 20073 | 165 / 116 |
| 21 | | 05'05" | 1000 / 21074 | 167 / 117 |
| 22 | | 04'56" | 556 / 21630 | 165 / 121 |
今天晚風不會太強，跑起來特別舒服，雖然昨天腳有些不適，起跑後也有點小抽筋，想說均速跑就好，可能天氣關係越跑越順，雖然不是正式比賽，但是對於能夠破2我的內心還是非常高興的。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
235.79 km 
New balance VAZEE RUSH 累積 :
844.1 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'04" | 00:06'04" |
| 2 | 05'59" | 00:12'03" |
| 3 | 05'51" | 00:17'54" |
| 4 | 05'45" | 00:23'39" |
| 5 | 05'50" | 00:29'29" |
| 6 | 05'38" | 00:35'07" |
| 7 | 05'42" | 00:40'49" |
| 8 | 05'38" | 00:46'27" |
| 9 | 05'40" | 00:52'07" |
| 10 | 05'58" | 00:58'05" |
| 11 | 05'40" | 01:03'45" |
| 12 | 05'32" | 01:09'17" |
| 13 | 05'27" | 01:14'44" |
| 14 | 05'27" | 01:20'11" |
| 15 | 05'30" | 01:25'41" |
| 16 | 05'24" | 01:31'05" |
| 17 | 05'18" | 01:36'23" |
| 18 | 05'22" | 01:41'45" |
| 19 | 05'15" | 01:47'00" |
| 20 | 05'12" | 01:52'12" |
| 21 | 05'06" | 01:57'18" |
| 21.6 | 05'02" | 02:00'06" |
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