楊士弘 2025/03/27 訓練日誌 | Marathon's World

楊士弘台南
ID 207035

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7.3 km | 00:41:39 | 05:42/km

日期: 2025-03-27 17:22 - 天氣: AQI55 - 平均心率: 153 - 卡路里: 488 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 28°C - 濕度: 69.9

Pace: 05'47" / 05'34" / 05'36" / 05'46" / 05'43" / 05'46" / 05'40" / 06'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'47"

(05'47")

05'47" (+00'14")

1000 / 1000

2

05'33"

(11'21")

05'33"

1000 / 2000

3

05'35"

(16'56")

05'35" (+00'02")

1000 / 3000

4

05'46"

(22'42")

05'46" (+00'13")

1000 / 4000

5

05'42"

(28'25")

05'42" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

楊士弘

·

台南

楊士弘

·

5421紀律19-4
為自己跑100天-D98

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 346.45 km

特步XTEP 一體成型系列累積 : 345.5 km

TCX 2.0 上傳 | 7 days ago

Doris Lu, 黃肇璟和其他 25 人說推

·

觀看另 10 則留言

王裕政不跑步的時候會吃不好睡不好，要吃好吃滿高強肚要持續，這樣才完美😋😆👊💨💦🏃

2025-03-30 11:33 ·

2 個人推

黃肇璟天天開心

2025-04-02 22:47 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'34"	00:11'21"
3	05'36"	00:16'57"
4	05'46"	00:22'43"
5	05'43"	00:28'26"
6	05'46"	00:34'12"
7	05'40"	00:39'52"
7.3	06'05"	00:41'39"

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