Carlos Sio 2016/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

Carlos Sio 澳門
ID 128912

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10.2 km | 00:57:21 | 05:38/km

日期: 2016-11-30 06:12 - 地點: 逸園狗場 - 天氣: 天晴 - 平均心率: 140 - 卡路里: 585 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 19°C - 濕度: 70%

Pace: 07'08" / 08'11" / 09'59" / 05'43" / 05'33" / 05'29" / 05'26" / 05'20" / 05'20" / 05'15" / 05'04" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'23"

(06'23")

06'23" (+01'09")

1000 / 1000

2

06'08"

(12'31")

06'08" (+00'54")

1000 / 2000

3

05'58"

(18'30")

05'58" (+00'44")

1000 / 3000

4

05'42"

(24'12")

05'42" (+00'28")

1000 / 4000

5

05'32"

(29'45")

05'32" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

澳門

Carlos Sio

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 127.26 km

ASICS 虎走3(TJR276) 累積 : 991.2 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Run ran run, 悠跑andy 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'08"	00:07'08"
2	08'11"	00:15'19"
3	09'59"	00:25'18"
4	05'43"	00:31'01"
5	05'33"	00:36'34"
6	05'29"	00:42'03"
7	05'26"	00:47'29"
8	05'20"	00:52'49"
9	05'20"	00:58'09"
10	05'15"	01:03'24"
10.2	05'04"	01:04'10"

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朋友動態

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