大玉兒 2016/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

大玉兒桃園
ID 35994

233 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

12.1 km | 01:53:08 | 09:20/km

日期: 2016-12-01 18:09 - 地點: 老街溪步道 - 天氣: 飄飄細細雨 - 平均心率: 134 - 卡路里: 993 Cal - 總步數: 14948 - 平均步頻: 132 - 平均步幅: 80 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 92%

Pace: 09'36" / 10'16" / 09'12" / 07'48" / 07'45" / 07'34" / 07'38" / 07'43" / 08'16" / 10'46" / 11'27" / 13'17" / 17'27" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

09'41"

(09'41")

09'35" (+02'06")

1010 / 1010

125 / 82

2

10'11"

(19'52")

10'08" (+02'39")

1003 / 2013

118 / 83

3

09'17"

(29'09")

09'11" (+01'42")

1009 / 3022

137 / 79

4

07'43"

(36'52")

07'41" (+00'12")

1002 / 4025

171 / 75

5

07'49"

(44'41")

07'45" (+00'16")

1007 / 5033

173 / 74

展開計圈分析

桃園

大玉兒

·

月底月初忙碌工作
想跑步讓身體暖和😍

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 178.48 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Jason Chang, Danny(蕭遙) 和其他 19 人說推

·

吉哥讚啊

2016-12-01 20:17 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'36"	00:09'36"
2	10'16"	00:19'52"
3	09'12"	00:29'04"
4	07'48"	00:36'52"
5	07'45"	00:44'37"
6	07'34"	00:52'11"
7	07'38"	00:59'49"
8	07'43"	01:07'32"
9	08'16"	01:15'48"
10	10'46"	01:26'34"
11	11'27"	01:38'01"
12	13'17"	01:51'18"
12.1	17'18"	01:53'08"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

2.9 km | 00:17:37 | 05:59/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.2 km | 00:12:21 | 10:03/km

王聖欣上傳了新日誌

3.0 km | 00:28:44 | 09:27/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:16:02 | 05:54/km

Inna Chang 上傳了新日誌

14.5 km | 00:52:38 | 16.5 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:30 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:28 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:28 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:16 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:13 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:57 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

5.3 km | 00:25:03 | 04:44/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:50/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.3 km | 00:10:21 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:06:52 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:06:32 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:02:51 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:29:02 | 28:56/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.5 km | 00:33:33 | 06:08/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.2 km | 00:12:12 | 05:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:17:48 | 27:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

14.3 km | 00:50:30 | 17.0 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:56:50 | 11:21/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:38:49 | 06:28/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:35 | 19:33/km

randallkwo 上傳了新日誌

王聖欣上傳了新日誌

6.5 km | 00:38:47 | 05:58/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:01 | 05:51/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.8 km | 00:59:05 | 17.0 km/h

王聖欣上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:16 | 06:01/km