| 四月難得遇到15度左右的好天氣,讓我今天第一次在總爬升超過1200m的全馬破四。
全程只放水偷懶一次,步兵也只有短短幾公尺,可惜估算應該會破四後動力降低,最後2.3k還被超車,看到成績才知超車的大哥是同組分排最後一位。
令人驚訝的是跑完這場在馬拉松世界獲得五座山的勳章,這場是登山賽?
同路線,同錶,去年完賽錶顯示42.55k,今年42k,在會場還補了200m,被跑友虧“大家切西瓜都超過42.3,你的西瓜切的太大才會里程數不夠”
神錶可能到下半年撐不完14H,975再不出,下半年考慮換其他牌跑錶。 賽後評分: 老牌賽事,整體上不會雷,但路線一半是下坡,居然沒有取總排,相對排擠分排的人,減少部分跑友的報名動力,這項需改善。 給 4 星  心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% | 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% | 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% | 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% | 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% | 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 : 759.98 km 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | 1 | 05'44" | 00:05'44" | 2 | 06'13" | 00:11'57" | 3 | 05'39" | 00:17'36" | 4 | 05'53" | 00:23'29" | 5 | 06'56" | 00:30'25" | 6 | 05'42" | 00:36'07" | 7 | 06'51" | 00:42'58" | 8 | 07'02" | 00:50'00" | 9 | 06'55" | 00:56'55" | 10 | 07'26" | 01:04'21" | 11 | 05'05" | 01:09'26" | 12 | 04'47" | 01:14'13" | 13 | 04'11" | 01:18'24" | 14 | 04'10" | 01:22'34" | 15 | 04'07" | 01:26'41" | 16 | 04'06" | 01:30'47" | 17 | 04'40" | 01:35'27" | 18 | 04'24" | 01:39'51" | 19 | 04'09" | 01:44'00" | 20 | 04'42" | 01:48'42" | 21 | 05'00" | 01:53'42" | 22 | 05'32" | 01:59'14" | 23 | 06'12" | 02:05'26" | 24 | 07'02" | 02:12'28" | 25 | 06'30" | 02:18'58" | 26 | 07'39" | 02:26'37" | 27 | 07'47" | 02:34'24" | 28 | 08'03" | 02:42'27" | 29 | 07'39" | 02:50'06" | 30 | 07'35" | 02:57'41" | 31 | 06'34" | 03:04'15" | 32 | 05'16" | 03:09'31" | 33 | 04'37" | 03:14'08" | 34 | 04'41" | 03:18'49" | 35 | 04'30" | 03:23'19" | 36 | 04'46" | 03:28'05" | 37 | 04'42" | 03:32'47" | 38 | 04'38" | 03:37'25" | 39 | 04'42" | 03:42'07" | 40 | 04'39" | 03:46'46" | 41 | 04'33" | 03:51'19" | 42 | 04'42" | 03:56'01" | 42.2 | 05'26" | 03:57'08" |
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