jason john 2016/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

jason john 桃園
ID 65920

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3.2 km | 00:16:35 | 05:15/km

日期: 2016-12-07 20:04 - 平均心率: 161 - 卡路里: 170 Cal - 總步數: 2698 - 平均步頻: 162 - 平均步幅: 116 cm

Pace: 05'44" / 05'04" / 04'55" / 05'44" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 147.77 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

羅吉偉, 黃國棟和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'04"	00:10'48"
3	04'55"	00:15'43"
3.2	05'42"	00:16'35"

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